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短信删除了且没有备份，恢复起来可能会比较困难。不过，你可以尝试以下几种方法来尽可能找回丢失的短信。
1、设备自带的回收站或垃圾桶：很多手机在删除短信后，会将其移至回收站或垃圾桶中，一段时间后才彻底删除，你可以前往这些地方查看是否有误删的短信。
2、云服务或账号同步：如果你开启了云服务或账号同步功能，可能可以在云端找回丢失的短信，登录你的云服务账号或相关应用，查看是否有备份的短信数据。
3、数据恢复软件：市面上有很多数据恢复软件，如EaseUS、万兴数据恢复等，可以尝试使用这些工具来扫描并恢复手机中已删除的短信，但请注意，使用第三方软件恢复数据时，可能存在风险，务必谨慎操作。
4、运营商协助：如果你认为短信可能被误删除且没有备份，可以联系你的手机运营商，向他们寻求帮助，虽然他们可能无法直接恢复短信，但可以提供一些建议或协助你查找相关记录。
5、寻求专业帮助：如果以上方法均无法找回丢失的短信，你可以考虑寻求专业数据恢复服务的帮助，这些服务通常由专业的技术团队提供，他们有更高的成功恢复几率，但可能需要支付一定的费用。
恢复已删除的数据并不总是成功的，而且越早采取行动，恢复的几率越高，使用第三方工具或服务时务必小心谨慎，避免造成进一步的数据损失。